Comment utiliser un vélo elliptique ?

Comment utiliser un vélo elliptique ?

Le vélo elliptique est un excellent moyen de perdre du poids et en même temps de renforcer les muscles.  Accessible à tous et bon pour toute la famille, vous pouvez en acheter pour s’exercer chez vous. Avant tout, Il est également une bonne idée de vérifier avec votre médecin et un professionnel de remise en forme pour savoir si vous avez des limitations physiques ou devez prendre des précautions supplémentaires pendant l’exercice.

Voici  un guide étape par étape pour l’utilisation d’un vélo elliptique.

1-Ayez un objectif

Il est essentiel de suivre un programme de fitness lors de vos séances d’entrainement par rapport à votre objectif, que ce soit de perdre du poids, raffermir et tonifier votre corps, vous muscler, augmenter votre endurance ou tout simplement vous maintenir en forme. De même, n’oubliez pas qu’il est important de s’entrainer progressivement.

2- Les étapes pour bien utiliser un vélo elliptique :

  • Étape 1: Étirement

Le vélo elliptique travaille les jambes, les muscles fessiers, abdominaux obliques, et une grande partie du haut du corps, y compris les bras, la poitrine et les épaules. Donc, il est important d’étirer ces grands groupes musculaires avant votre séance d’entraînement.

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  • Étape 2: Embarquer la machine

Il est important de se sentir stable lorsque vous prévoyez de monter sur la machine. De même, bien utiliser son vélo elliptique c’est d’adopter la bonne position pour pratiquer durablement.

  • Etape 3: Mise en place de vos paramètres

Quel que soit votre vélo elliptique, vous pouvez régler l’inclinaison de la pente et l’augmentation de la résistance.

Une autre façon de mettre en place la machine est d’entrer votre poids et votre âge. Cela peut aider à la machine de calculer plus précisément le nombre de calories que vous avez brûlées. Vous pouvez ensuite mettre en place une séance d’entraînement spécifique où la machine changera automatiquement l’inclinaison en fonction de la séance d’entraînement choisi.

Finalement, pour brûler des graisses, le vélo elliptique est la machine de sport qu’il vous faut par excellence. Quelque soit  le choix de votre modèle, vous pouvez s’informer davantage sur ses modes d’utilisations sur le site www.velo-elliptique.net.

Comment choisir le vélo de votre enfant ?

Comment choisir le vélo de votre enfant ?

Choisir un vélo pour votre enfant peut être une tache compliquée, c’est pourquoi nous sommes ici pour vous aider a trouver le bonheur de votre bambin ! Voyons ensemble comment choisir un vélo et des protections valables pour un enfant. Cet article est inspiré du guide de ce site qui vous aideras surement a aller plus en détails dans votre recherche.

Choisir le vélo

Pour choisir un vélo il y a 3 critères a surveiller en priorité :

  • Le prix : Dans un premier temps il est important de vous fixer un budget, pas besoin d’y mettre une fortune si c’est un premier vélo car il est très probable qu’il passe plus de temps par terre que debout ! Pour les vélos un peu plus équipés (Vitesses, plateaux, suspensions…) il faudra adapter son budget en fonction du nombre d’options que l’on souhaite.

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  • Le design : c’est crucial pour les enfants et c’est peut être le point le plus important pour eux ! On a tous déjà entendu un enfant dire qu’un vélo avait “L’air d’aller vite”. Pour leurs faire plaisir et leurs dire que leurs vélo sera unique, vous pouvez aussi acheter des stickers et des LEDs a fixer sur les roues. Grace a cette technique, mon fils a un vélo tout a fait banal recouvert d’auto-collants Batman et dont les roues brilles en bleu lorsqu’il roule, et il en est ravi !
  • La taille : Pour leurs premier vélo je vous conseille de les mettre sur une Draisienne (Vélo sans pédales ou l’enfant se pousse avec les pieds) cela apprends le sens de l’équilibre plus simplement. Le passage due la draisienne au vélo sans les petites roues se fait ensuite plus simplement. Niveau taille du vélo, je vous conseille le site du début de l’article qui propose des guides adaptés a tout les ages.

Choisir des protections

Bien que je n’en ai jamais porté quand jetait petit, je pense qu’il est maintenant devenu impératif de protéger nos tètes blondes lorsqu’ils sont sur la route. En effet la circulation ayant augmenté et les gens étant de moins en moins attentifs au volant la pratique du vélo reste dangereuse. Pour cela j’ai acheté casques et genouillères pour mon fils.

Choisir votre banc de musculation

Choisir votre banc de musculation

Avec la profusion de modèles et de types de bancs de musculation il peut être compliqué de faire un choix lorsqu’on veux faire son achat. J’ai donc décidé de vous aider en vous donnant ici toutes les informations que j’ai tiré des guides du site bancdemusculation.net. C’est un site que je vous conseille si vous souhaitez acheter votre banc car il donne de bons conseils et propose de bons tests.

Pourquoi un banc de muscu ?

Si vous achetez un banc de musculation, c’est que vous suivez déjà un programme de musculation, vous devez donc connaître un peu ce genre de matériel qu’on retrouve dans de nombreuses salles de sport. Les bancs de musculation biens que très simples sont très complets et permettent de travailler l’intégralité des groupes musculaires du corps.

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Pour commencer la muscu il vaut mieux passer par le rameur ou d’autres machines de muscu avant car le banc est un outil destiné aux personnes ayant déjà l’habitude de s’entraîner.

Quel banc choisir ?

Choisir un banc n’est donc pas une mince affaire… Il faut regarder plusieurs points de l’appareil pour pouvoir bien évaluer sa valeur :

  • Le dossier : Le dossier est la partie la plus importante du banc. C’est là que votre dos reposeras et c’est souvent la partie du corps qui doit faire face à la plus grosse pression au cours d’un entraînement sur banc. Il faut donc vérifier que le dossier est confortable et qu’il est bien adapté à votre taille. Vérifiez aussi que le dossier est orientable, vous devez être capables d’incliner rapidement et facilement votre dossier.
  • La solidité : Hé oui, c’est un appareil sportif qui va supporter votre poids plus ceux que vous soulevez alors autant en choisir un bien solide. Cette vérification doit se faire particulièrement méticuleusement pour les pieds de l’appareil. C’est souvent la première pièce qui casse sur les appareils de mauvaise qualité.
  • es chandelles : Elles doivent être adaptées à votre taille ainsi qu’à votre banc. Souvent vous trouverez des packs banc + chandelles mais si ce n’est pas le cas vérifiez que votre banc passe bien entre les chandelles…

 

J’espère vous avoir aidé avec ces quelques conseils. Si vous voulez plus d’informations je vous propose cette petite vidéo :

Comment bien choisir votre trampoline ?

Comment bien choisir votre trampoline ?

En 2016 il peut être compliqué de choisir un trampoline, avec toutes ces tailles, matières, marques et niveau de qualité… Je vous propose aujourd’hui de découvrir comment bien choisir votre trampoline. Nous allons voir les mesures à prendre avant et la taille à respecter.

Avant de faire votre achat

Avant d’acheter un trampoline il est important de prendre quelques mesures. Pour cela il va déjà falloir choisir 3 questions à propos de l’utilisation de votre trampoline :

  • Où allez-vous installer le trampoline ?
  • Comment allez-vous l’utiliser ?
  • Allez-vous devoir le ranger en hiver ?

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Savoir où vous allez installer le trampoline va vous donner une première idée de la taille de votre futur trampoline. Pour cela vous allez devoir trouver une surface bien plane. Vous pouvez installer votre trampoline sur de l’herbe, du bitume ou du gravier (attention toutes fois aux chutes si vous êtes sur une surface dure) et il faut prévoir une distance de 1m à 1m50 de tout les côtés pour la sécurité des utilisateurs.

Savoir comment vous allez utiliser votre trampoline va vous permettre de savoir quelle qualité de matériel il va vous falloir. Pour répondre à cette question c’est assez simple, vous pouvez utiliser un trampoline pour 2 raisons : L’amusement ou l’entraînement. Si vous souhaitez simplement vous amuser, pas besoin de prendre un trampoline à plus de 500€. Cependant si vous souhaitez vous entraîner, il est nécessaire de monter au delà de ce prix.

Savoir si vous allez ranger le trampoline en hivers est aussi assez important. En effet, si vous installez votre trampoline dehors, vous devrez le rentrer en hivers, il vous faudra donc préparer un espace de stockage et réaliser quelques tâches d’entretien pour ne pas que le trampoline ne s’abîme.

 

J’espère vous avoir aidé avec ce premier article, bientôt plus d’infos sur les trampolines !

Les bienfaits du yoga sur mon corps

Les bienfaits du yoga sur mon corps

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Il y a peu je me suis mise à la recherche d’activités pour me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête, après avoir testé le pilate je me suis penchée sur le yoga qui fait tout son effet. Cela fait donc 3 mois que je pratique le yoga à raison de 3 fois par semaine (environ une fois tous les deux jours donc) en fin de journée. Ce que le yoga m’a apporté ? J’ai appris à écouter mon corps, à respirer, à me recentrer sur mon moi. C’est une discipline qui me convient totalement car elle me détend, après une bonne séance je me sens bien mieux et mes semaines sont, depuis, bien plus agréables à vivre. Pour passer une bonne journée mon astuce c’est de pratiquer 2 ou 3 postures le matin (voir différentes postures) à la maison au saut du lit.

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Un esprit sain dans un jus sain !

Un esprit sain dans un jus sain !

J’ai récemment repris le sport avec les pilates et pour avoir un mode de vie vraiment sain j’ai aussi décidé de devenir végétarien ! C’est pour cela que je me suis équipé d’un extracteur de jus, c’est un appareil qui permet d’extraire le jus des fruits/légumes sans les faire chauffer…

Végétarisme

Après avoir repris le sport et arrêté de fumer, j’ai retrouvé mes sens comme je ne les avais plus revus depuis bien longtemps. Gout amélioré, odorat retrouvé et sensation de bien être depuis je me suis dit qu’il ne fallait pas m’arrêter sur une si bonne lancée et de ma mettre immédiatement au végétarisme. J’avais déjà fait des petites périodes (1 ou 2 mois) sans viande mais cette fois c’est la bonne ! Read more

Apprendre et pratiquer les “Pilates”

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On en entends de plus en plus parler ces dernières années avec des stars comme Jennifer Alliston ou Madona qui s’y mettent : les pilates sont le sport à la mode et il semble que ce soit aussi un sport très complet et reposant.  Avec des mouvements lents les pilates se situent entre le yoga et le stretching. Voyons ensemble comment et où apprendre cette méthode…

Les bien faits des pilates

La sédentarité de l’être humain l’as poussé à s’installer, nous en avons tiré de nombreux avantages mais aussi quelques inconvénients. Celà nous force en effet à rester assis toute la journée, à adopter de mauvaises postures et à beaucoup moins se dépenser, les pilates vont venir nous aider sur ces quelques points : Read more

7 sports pour maigrir

7 sports pour maigrir

Pour garder la forme il n’y a pas de secrets. Il faut juste avoir une bonne hygiène de vie. C’est à dire une alimentation équilibrer et faire un peu d’exercice. Pas besoin d’être un athlète non plus et se tuer 2 heures par jour à la salle. 30 minutes d’exercice au quotidien suffisent. 

Liste des sports bon pour la santé

Mais avoir un petit sport à pratiquer est toujours mieux. J’ai trouver cette liste des sports pour perdre du poids grâce au site AuRegime.fr. Je trouve que cette liste est très complète. C’est pourquoi j’ai décider de la partager avec vous.

– La course à pied

– Le vélo

– Le badminton

– Le basket

– Le volley

– Le handball

– La danse